LINE : ติดต่อผู้ดูแลเว็บไซต์
ลมหนาวมาแล้วนะ หนาวใจหนาวกาย ทุกคนช่วงนี้เชื่อว่าหลาย ๆ ที่ในจังหวัดของเรา ลมหนาวเริ่มผพัดเข้ามาแล้วใช่ไหมคะ แถมหน้าหนาวมาที อุณหภูมิลดลงเร็วมาก อย่างเพชรบูรณ์ของเราอยู่ภาคเหนือ แน่นอนว่า เวลาหนาวที ก็หนาวจนปากสั่นเลยแม่ ซึ่งวันนี้เพจข่าวท้องถิ่นเพชรบูรณ์เห็นความสำคัญของการดูแลตนเองในช่วงหน้าหนาวอย่างมาก น้อยจากจะต้องห่มภาพหนาๆแล้วนะคะ การดูแลร่างกายของเราเนี่ย ต้องอย่าลืมเชียว แล้ววันนี้เรามีวิธีการดูแลตัวเองในช่วงหน้าหนาวมาแนะนำทุกท่านค่ะ
หน้าหนาวนี้ กรมควบคุมโรคขอแนะนำ 6 วิธีปฏิบัติตน ดังนี้
1.ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ดื่มเครื่องดื่มที่สามารถให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และทาผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื่นของผิวหนัง
2.เตรียมเครื่องนุ่งห่มกันหนาวให้พร้อมและทำความสะอาดเสื้อผ้าหรือผ้าห่ม โดยเฉพาะเสื้อผ้ามือสองให้แช่ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อหรือต้ม เพื่อป้องกันโรคผิวหนัง
3.งดดื่มสุราหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดในช่วงภาวะอากาศหนาว เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสริมที่สำคัญทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้และไม่ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น
4.ระมัดระวังและสังเกตอาการผู้ป่วยที่กินยาบางชนิด เช่น ยากล่อมประสาท ยารักษาอาการชัก และอื่น ๆ ที่มีผลทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง
5.ในช่วงอากาศหนาวอาจทำให้เกิดโรคติดเชื้อได้ง่าย โดยเฉพาะโรคไข้หวัดใหญ่ ขอให้ยึดหลัก “ปิด ล้าง เลี่ยง หยุด” ปิดคือ ปิดปาก ปิดจมูก เมื่อไอ จาม หากเจ็บป่วยด้วยไข้หวัดใหญ่ ควรใส่หน้ากากอนามัย ล้างคือ ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยน้ำและสบู่เมื่อสัมผัสสิ่งของสงสัย เลี่ยงคือ หลีกเลี่ยงการคลุกคลีใกล้ชิดกับผู้ป่วย หยุดคือ เมื่อป่วยควรหยุดเรียน หยุดงาน หยุดกิจกรรมในสถานที่แออัด ส่วนโรคติดต่อทางอาหารและน้ำที่ต้องระมัดระวังคือ โรคอุจจาระร่วง ในช่วงฤดูหนาวจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสที่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคอุจจาระร่วง โดยขอให้ยึดหลัก “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ”
6.หมั่นดูแลรักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ และอาศัยอยู่ในที่อบอุ่นสามารถป้องกันลมหนาวอย่างเหมาะสม
6 วิธีการดูแลตัวเอง ง่ายขนาดนี้ หวังว่าหน้าหนาวนี้ ทุกท่านจะมีสุขภาพดี ไม่เจ็บ ไม่ป่วย ไม่ไข้ แล้วมีความสุข สนุกกับช่วงเทศกาลได้เต็มที่นะคะ สุขภาพดี ชีวิตมีความสุขค่ะ
‘>
แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook