Tag: ยก Weight

ยก Weight ดีอย่างไร

คนอ่านข่าว: 71 การฝึกออกกำลังกายยกน้ำหนักนอกจากจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยนะ ดังนั้น อย่ากังวลไปว่าการยกเวตจะทำให้กล้ามขึ้นแบบผู้ชาย เพราะหากเล่นอย่างถูกวิธี มันจะช่วยให้น้ำหนักคุณลดลงได้เร็วขึ้น ประโยชน์ของการยกเวต – ช่วยกระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึ่มหรือระบบเผาผลาญ ซึ่งเหมือนกับการช่วยเร่งเครื่องยนต์นั่นเอง – การมีกล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญแคลอรีไม่มากกว่าไขมันนะ ดังนั้น ยิ่งร่างกายคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ แคลอรีก็ยิ่งถูกเผาผลาญไปได้มากเท่านั้น – ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น ซึ่งเป็นผลดีต่อคุณสาวๆ – ช่วยให้กล้ามเนื้อคุณแข็งแรงและมีความคงทนยิ่งขึ้น – ช่วยเลี่ยงการบาดเจ็บกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาต่อเนื่องนานๆ ได้ ทำความเข้าใจกันก่อน การยกเวตไม่ได้เปลี่ยนให้รูปร่างผู้หญิงกำยำแบบผู้ชายหรือนักเพาะกายหรอกนะมันแค่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเท่านั้น และนั่นจะช่วยให้คุณมีสัดส่วนที่ดูเฟิร์มขึ้นในแบบของสาวสุขภาพดีเพราะผู้หญิงเราจะไม่มีการสร้างฮอร์โมนเสริมได้มากอย่างผู้ชาย จึงทำให้ไม่สามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้แบบผู้ชายดังนั้น การที่คุณจะมีกล้ามเนื้อขึ้นจากการออกกำลังด้วยการยกเวตนั้นจึงเป็นไปไม่ได้นอกจากคุณจะฝึกเป็นเพาะกายหญิงหรือใช้สเตียรอยด์ช่วยเท่านั้นแหละ